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Alimentos que Deixam a Pele Bonita e Lisa

Os alimentos que deixam a pele bonita e lisa são verdadeiras evidências científicas de que a dieta alimentar é importante em muitos aspectos à saúde, não apenas ao emagrecimento.

Enquanto alguns cremes são eficazes quando se trata de luta contra a acne, você pode realmente ajudar a sua situação ao comer os certos alimentos para pele bonita e lisa.

Tente incorporar os seguintes alimentos indicados pela nutricionista Elisa Zied, autora do livro Younger Next Week (Mais Jovem na Próxima Semana, tradução livre em português).

1: Peixes oleosos (atum ou salmão) – alimentos para pele bonita e lisa

Especialistas concordam entre si ao indicar que peixes gordurosos são ricos em vitamina B, principalmente biotina, capaz de metabolizar os aminoácidos de forma mais qualitativa, além de fabricar ácidos graxos.

A deficiência de biotina gera pele escamosa – fique de olho.

2: Sementes de chia

Os ácidos graxos ômega-3 ajudam a manter as membranas celulares protegendo a pele ao fornecer umidade. As sementes da Chia e nozes são ricas nestes ácidos gordos (ótimas escolhas às vegetarianas), assim como é o bisonte selvagem e o peixe oleoso (opções para pessoas carnívoras).

3: Alimentos que deixam a pele bonita e lisa: batata doce

Comer uma dieta rica em batata doce fornece ao corpo muita água, mantendo sua pele e outras células hidratadas adequadamente.

Coma frutas e vegetais coloridos, em especial aqueles ricos em vitamina A: batata-doce, cenoura e espinafre – opções para melhorar cor e aparência da pele.

4: Amêndoas e pele bonita

Contém vitamina E útil em manter a pele saudável.

Mas, atenção, este alimento não substitui a necessidade de tomar um pouco de sol por dia para absorver mais vitamina E.

5: Sementes de girassol

Estas pequenas sementes são fontes de vitamina E. Ajudam em proteger a pele dos danos causados por radicais livres no ambiente e corpo (radicais livres em excesso prejudicam as células corporais, incluindo células da pele).

Sementes de girassol são deliciosos alimentos que deixam a pele bonita e lisa.

6: Carboidratos complexos

Alimentos processados e farinha branca podem aumentar a inflamação e causar acne. Substitua macarrão e arroz branco por carboidratos complexos: cevada, quinoa, feijão, e, arroz integral.

7: Suco de laranja

A vitamina C funciona como um antioxidante para proteger a pele e outras células de danos causados por radicais livres.

Também tem colágeno, principal proteína estrutural do corpo, finalizando aqui a lista dos alimentos que deixam a pele bonita e lisa.

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